Yoga kan virke lidt mystisk, hvis man aldrig har prøvet det før. Måske har du set billeder af folk i avancerede stillinger og tænkt “det er ikke noget for mig”. Men virkeligheden er, at yoga er for alle. Du behøver ikke være smidig som en cirkusartist eller kunne sidde i lotus-stilling – du skal bare have lysten til at give din krop lidt opmærksomhed.
Her er fem gode grunde til at starte i dag.
1. Du bliver stærkere og mere smidig
Yoga styrker musklerne – især dem, vi ikke bruger så ofte i andre træningsformer. Samtidig arbejder du med din smidighed og mobilitet. Det forebygger skader og hjælper dig med at bevæge dig bedre i hverdagen.
2. Du får ro på nerverne
Yoga handler i høj grad om åndedrættet. Gennem bevidst vejrtrækning aktiverer du dit parasympatiske nervesystem, som dæmper stress og giver ro i kroppen. Mange oplever, at de sover bedre og er mere rolige i løbet af dagen.
3. Du lærer din krop at kende
Yoga inviterer dig til at mærke efter. Du bliver bedre til at lytte til din krops signaler – hvad den har brug for, og hvornår du bør tage en pause. Det er guld værd i en travl hverdag, hvor vi ellers ofte overhører kroppens behov.
4. Du kan gøre det derhjemme
Det kræver ikke fancy udstyr eller et dyrt medlemskab at komme i gang. En yogamåtte og lidt gulvplads er nok. På yoga123.dk finder du både anbefalinger til det bedste udstyr og inspiration til øvelser og programmer, du kan lave hjemme i dit eget tempo.
5. Du bliver gladere
Flere studier viser, at yoga kan øge niveauet af serotonin og dopamin – de såkaldte “lykkehormoner”. Det skyldes både den fysiske bevægelse, vejrtrækningen og det mentale fokus. Mange føler sig simpelthen lettere og mere til stede efter bare 20 minutter på måtten.
Bonus: Du bestemmer selv tempoet
En af de største fordele ved yoga er, at du ikke skal præstere. Det handler ikke om at konkurrere med andre, men om at være til stede med dig selv. Det gør det til en tryg og inkluderende træningsform, som du kan forme efter dit humør og dine behov.
Så hvorfor vente? Tag skoene af, rul måtten ud – og mærk forskellen.